Čo je dobré vedieť o zdraví penisu? A staráte sa o neho správne?

Zdravý penis na sebe ani v sebe nemá hrčky a nerovnosti, bradavice ani abnormálne výtoky. Penis má rovnakú alebo jemne tmavšiu farbu ako pokožka okolo.

Muž by nema pociťovať žiadnu bolesť penisu ani okolia, bolesť pri močení, sexe ani ejakulácii. Náhla zmena vzhľadu alebo funkcií penisu môže signalizovať problém, ktorý si vyžiada lekársku starostlivosť.

V článku nájdete užitočné zmeny životosprávy, potrebnú starostlivosť o penis a príčiny, ktoré kondíciu zdravie ovplyvňujú.

Faktory životosprávy, ktoré ovlpyvňujú zdravie penisu

Tu je niekoľko bežných príčin, ktoré ale majú vplyv na zdravie a „výkonnosť“ penisu.

Sexuálne vzťahy

Bohužiaľ sa sex spája s rizikom prenosu pohlavných chorôb. Na Slovensku sú najbežnejšie:

• papillomavírus (HPV)
• chlamýdie
• kvapavka
• genitálne opary (herpesy)
• mykóza

Odporúčame chrániť sa minimálne kondómom, pokiaľ máte sex s novou ženou. Kondóm má zmysel aj v dlhodobých vzťahoch, pretože nikdy nemôžete vedieť, či vaša partnerka nemala pomer inde.

Riziko prenosu pohlavnej choroby môže okrem kondómov znížiť:

• zníženie počtu sexuálnych partneriek, ideálne stačí jedna
• udržiavať základné hygienické návyky doma aj na verejnosti
• udržanie monogamného vzťahu

Bohužiaľ sú pohlavné choroby „zákerné“ v tom, že muž často dlhšiu dobu netuší, že nejakú má. Nemajú žiadne hlasné príznaky. Muži, ktorí často striedajú partnerky, by sa mali nechávať pravidelne vyšetrovať. Inak sa zvyšuje riziko, že svoju nerozpoznanú chorobu budete šíriť ďalej.

Udržanie si zdravej váhy

Obezita negatívne ovplyvňuje celkové zdravie a funkcie penisu nie sú výnimka. Obézni muži omnoho častejšie trpia erektílnou dysfunkciou (impotenciou). Je to stav, kedy muž nedokáže dosiahnuť a udržať erekciu dostatočne tvrdú pre vniknutie do vagíny. Obezita mužom spôsobuje:

• znižovanie hladiny testosterónu
• zápaly v celom tele
• poškodenie ciev (ateroskleróza), ktoré sa upchávajú a znižujú prietok krvi do penisu

Obezita prispieva erektílnej dysfunkcii, ale nie je jediná choroba, ktorá erekciu oslabuje. Existujú aj ďalšie faktory:

• úzkosť
• stres
• depresie
• únava a vyčerpanie
• nízke sebavedomie

Správna strava

Strava musí byť zdravá a vyvážená. Vtedy predchádza vzniku obezity a súvisiacim problémom.

Štúdia na potkanoch potvrdzuje vplyv nezdravej stravy na kvalitu erekcie. Jedna skupina konzumovala vysoko kalorickú stravu, druhá štandardnú zdravú stravu. Potkany s nevhodnou stravou mali vysokú pravdepodobnosť vzniku obezity a ich erektílna funkcia bola rapídne oslabená.

Strava bohatá na flavonoidy (a teda rastlinná strava) podľa štúdie znižuje riziko vzniku erektílnej dysfunkcie. Test prebiehal na mužoch pod 70 rokov. Flavonoidy sú chemikálie a vyskytujú sa v ovocí, zelenine a obilninách. Najbohatšími zdrojmi sú koreňová zelenina, strukoviny, bobuľoviny, hrozno, citrusové plody, bylinkové a ovocné čaje a čokoláda.

Dostatok cvičenia

Cvičenie je nevyhnutné k tomu, aby si muž udržal optimálnu váhu. Vtedy znižuje riziko vzniku sexuálnych dysfunkcií spojených s obezitou.

Podľa štúdie pravidelná chôdza pomáha zlepšiť erektílne funkcie u mužov, ktorí prekonali infarkt. Tí, ktorí pravidelne chodia, zaznamenali 71% pokles príznakov ED. Tí, ktorí sa štúdie nezúčastili, hlásili 9% nárast príznakov ED. Pravidelné cvičenie teda znižuje príznaky erektílnej dysfunkcie.

Štúdia na 385 účastníkoch preukázala pozitívne účinky aeróbneho cvičenia na zmiernenie erektílnej dysfunkcie.

Život bez alkoholu a tabaku

Pitie viac ako 3  dávok alkoholu denne negatívne ovplyvňuje celkové zdravie vrátane penisu. Nadmerné popíjanie narúša hladiny a produkciu mužských hormónov (androgénov), čím prispieva k impotencii a neplodnosti.

Alkohol zvyšuje riziko, že sa bude muž púšťať do riskantných a nezodpovedných sexuálnych aktivít. Mužov ohrozuje nechcené oplodnenie partnerky alebo si odnesie nechcený suvenír v podobe pohlavnej choroby.

Fajčenie cigariet a tiež ich náhrad má negatívny vplyv na penis. Fajčenie preukázateľne spôsobuje erektílnu dysfunkciu, neplodnosť (sterilitu) a znížené libido.

Zdravotné kondície, ktoré ovplyvňujú zdravie penisu

Zdravie a kondíciu penisu priamo ovplyvňujú (okrem iného) tieto choroby:

• pohlavne prenosné choroby (často chlamýdie, genitálny herpes a bradavice)
• fimóza (zúžená predkožka, ktorá sa nedá pretiahnuť cez žaluď)
• balanitída (zápal žaluďa alebo predkožky)

Aj ďalšie komplikácie, ktoré priamo nesúvisia s penisom, môžu ovplyvniť jeho zdravie. Nasledujúce stavy spôsobujú erektílnu dysfunkciu alebo problémy s plodnosťou:

• obezita
• cukrovka (diabetes)
• vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• stres
• choroby srdca a ciev

Kedy s penisom zájsť k lekárovi?

Každý sexuálne aktívny muž by sa mal pravidelne preventívne testovať na pohlavné choroby. Aj pokiaľ nehazardujete so sexuálnymi známosťami, má zmysel chodiť na preventívne zdravotné prehliadky, ktoré zistia, či sa s penisom, prostatou alebo semenníkmi nedeje niečo nežiaduce.

Každopádne k lekárovi utekajte ihneď, pokiaľ sa objaví:

• vyrážky, boľavé miesta, hrudky a hrčky na alebo pod pokožkou, prípadne na semenníkoch. Vhodné je tiež pravidelné samovyšetrenie semenníkov.
• pocity pálenia, svrbenia a podráždenia v oblasti genitálií 
• výtok z penisu, krvácanie alebo zvláštne zafarbený ejakulát
• nadmerný zápach penisu alebo ohanbia
• bolesť triesel alebo panvy
• bolesti alebo krvácanie pri močení alebo vylučovaní stolice

Za lekárom choďte VŽDY keď máte podozrenie na pohlavnú chorobu a tiež po úrazoch genitálií. Pohlavné choroby sa nie vždy prejavia ihneď a odhalí ich až vyšetrenie a odbery vzoriek.

Lekára navštívte aj pokiaľ vám dlhšiu dobu zlyháva erekcia alebo ju vôbec nedokážete dosiahnuť.

Ako sa starať o penis?

Penis umývajte aspoň raz za deň obyčajným mydlom. Pokiaľ vás mydlo dráždi, penis umývajte jemným detským mydlom. Silne farbená a parfumovaná kozmetika môže penis dráždiť, rovnako tak množstvo aviváže alebo pracieho prášku.

Penis a okolie umývajte dôkladne:

• ohanbie a ochlpenie
• miešok
• oblasť medzi análnym otvorom a mieškom – hrádza
• priestor pod predkožkou

Tipy pre zdravý penis

Tieto základné tipy pomôžu penisu udržať zdravý, krásny a čistý:

• sex s kondómom
• obmedzenie sexuálnych partneriek, ideálne iba 1
• aspoň raz za rok preventívna prehliadka u urológa
• penis denne umývajte a dbajte o jeho čistotu
• nepite alkohol, nefajčite a neberte drogy
• pravidelne cvičte
• zdravo jedzte

ĎALEJ ČÍTAJTE: Priemerný penis má od 12 do 16 cm v erekcii. Nestrachujte sa zbytočne.