Ako zlepšiť erekciu svojpomocne – čo môžem urobiť na podporu erekcie sám doma bez lekára?

Problémy s erekciou sú neustálym problémom tisícok mužov. Prakticky každý muž sa niekedy v živote stretne so slabou erekciou alebo dokonca s erektilnou dysfunkciou.

Niektorí páni to riešia za pomoci lekárov, iní doma svojpomocne.

Aj my vám odporučíme návštevu urológa, no nie každý dôvod oslabenia erekcie uzná ako ochorenie a predpíše liečbu.

Preto je vhodné erekciu podporiť preventívne aj doma.

• Aké sú zaručené spôsoby na zlepšenie erekcie svojpomocne?
• Ktoré triky vám pomôžu a vašu erekciu posilnia?
• Čo môžeme urobiť na podporu erekcie v domácom prostredí?

Podrobný článok o metódach podpory erekcie nájdete aj tu.

Ako zlepšiť erekciu svojpomocne?

Erekcie je základným znakom sily, mužnosti, plodnosti a zdravej sexuality. Lenže niekedy aj tento znak mužnosti dokáže svojho majiteľa sklamať.

Potom prichádzajú na rad najrôznejšie rady, tipy a zlepšováky, ktoré vám s erekciou pomôžu.

OKAMŽITÝ TIP NA DLHODOBÚ PODPORU:

Kanadský Vimax bez predpisu s bylinným zložením a vitamínom E.

UKÁŽ ÚČINKY

Strava na podporu erekcie

V prvom rade je to vhodná strava. Nie všetky potraviny sú totiž v súvislosti s erekciou vhodné.

Vyhnite sa príliš slaným a koreneným jedlám a dajte radšej prednosť čerstvým surovinám, morským plodom, orechom a kvalitným olejom.

Skvelými potravinami, ktoré podporujú pevnú erekciu, sú:

• losos,
• čokoláda,
• cesnak,
• sleď,
• olivový olej,
• makrely,
• paradajky,
• sardinky,
• brokolica,
• slávky,
• paraorechy,
• pstruh,
• špargľa,
• hnedá ryža,
• cibuľa.

Dostatok pohybu pre správnu cirkuláciu krvi

Ďalším tipom na pevnú erekciu je dostatok pohybu. A to nie len pravidelný pohyb, ktorý by mal byť súčasťou vášho zdravého životného štýlu, ale aj ten pred samotným sexom.

• Nedokáže sa vám postaviť?
• Na nič nereaguje?
• Ste po celom dni v práci unavený, bez energie a dolámaný?

Potom si trocha zacvičte. Dajte si 10 klikov, 20 sed-ľahov, alebo 10 minút aeróbnych cvičení. Zvýši sa vám tep, zrýchli dýchanie, prekrví sa vám organizmus a vleje sa vám do žíl nová energia.

Dosiahnutie pevnej erekcie už potom bude otázkou niekoľkých sekúnd.

Odborníci zistili, že ľudia, ktoré vykonávajú aeróbne cvičenia až štyrikrát týždenne, zaznamenali omnoho lepšie výsledky pri dosahovaní erekcie v porovnaní s tými, ktorí sa vôbec nehýbali. Pohyb je pre zdravie tela a sexuálny život mimoriadne dôležitý.

Vedoucí lékař Helle Nygaard Gerbild, PhD z výskumného oddelenia General Practice, Ústavu verejného zdravia na univerzite v južnom Dánsku hovorí:

„Je dôležité, aby muži nepodceňovali silu týchto informácií a pravidelne cvičili. Mnoho mužov s vysokým krvným tlakom alebo so srdcovými problémami trpí erektilnou dysfunkciou.

A tu je konečne niečo, čo môžu urobiť svojpomocne, bez toho, aby museli navštíviť psychológa alebo svoj vzťah konzultovať s partnerkou.“

Nadopujte sa kofeínom

Podobnú službu vám poskytne aj kofeón. Rýchlo vás nabudí, napomáha pri uvoľňovaní tepien v penise, čím sa zvyšuje krvný obeh. Vašu erekciu vám tak dokáže zlepšiť aj kofeín.

Sexuológ MUDr. Ondřej Trojan, Ph.D., FECSM z TH kliniky Praha vysvetľuje:

„Erekcia je záležitosť krvnej mechaniky. Keď v cievach niečo nie je v poriadku, prejaví sa to na citlivom a jemnom orgáne, akým je penis.“

Žiadny alkohol

Aj keď je pohár vína pri romantickej večeri vo dvojici zakoreneným klišé, nie je to práve tá najlepšia predohra na dosiahnutie pevnej erekcie.

Alkohol otupuje zmysly, zvyšuje krvný tlak a môže tiež poškodiť srdcový sval.

Človek po vplyvom alkohol pomalšie reaguje na vonkajšie podnety, môže mať zhoršené videnia a celkovo nemusí správne vyhodnotiť niektoré situácie.

Svojej milej teda pohár dobré vína ponúknuť môžete, no vy sám sa alkoholu radšej vyhnite.

PODROBNÝ ČLÁNOK: Erekcia a alkohol – pivko a pohárik denne a s erekciou sa môžete rozlúčiť.

Obmedzte fajčenie

Do definície zdravého životného štýlu a pevnej erekcie nepatrí ani fajčenie. Cigarety totiž upchávajú cievy, ktorými tak prúdi menej krvi, čím dochádza k zlému prekrvovaniu organizmu.

A kde nie je krv, tam nie je ani erekcia. Preto sa snažte obmedzi fajčenie na minimum. Čokoľvek, čo je dobré pre vaše srdce a pľúca, je dobré aj pre váš penis.

Potvrdila to aj odborná štúdia výskumníkov z Iránu. V štúdii sledujúcej viac než 2 800 fajčiarov odborníci zistili, že 25 % mužov, ktorí tento zlozvyk zanechali, hlásilo významné zlepšenie svojej erekcie.

Navyše muži, ktorí pokračovali vo fajčení, uvádzali, že sa ich erekcia počas posledného roku naopak výrazne zhoršila.

Odpustite si omamné látky

O omamných látkach ani nemusíme hovoriť. Ani tie vašej erekcii príliš neprospievajú.

Vyhnite sa skrátka všetkému, čo by mohlo otupiť vaše zmysly a celkové vnímanie. To všetko totiž hrá vo váš neprospech a dokáže vás natoľko ochromiť, že sa vám ani nepostaví.

Schudnite

Okrem toho je vhodné tiež schudnúť nejaké to kilečko. Samozrejme len v prípade, ak máte nadváhu.

Obezita totiž vašej erekcii neprospieva. Pokiaľ schudnete, nielenže získate späť erekciu pevnú ako skala, ale ešte aj budete pre svoju partnerku atraktívnejší.

Nedávny výskum na univerzite v Adelaide ukazuje, že muži s nadváhou alebo obezitou majú vyššiu mieru výskytu erektilnej dysfunkcie.

Tento stav však možno často úplne eliminovať zlepšením fyzického stavu a znížením telesnej hmotnosti. Preto trocha schudnite.

Odpočiňte si

Áno, sex je síce v partnerskom súžití dôležitý a je potrebné si ho dopriavať pravidelne, na druhej strane je však odpočinok omnoho dôležitejší.

Inými slovami sa teda do sexu nenúťte. Nie je potrebné sexovať nonstop.

Poriadne si odpočiňte, a to aj s vašou partnerkou. Doprajte si pokojný večer vo dvojici a uvidíte, že erotično sa dostaví samo. Odpočinok je liekom prakticky na všetky druhy ochorení či problémov.

Váková pumpa

Ak vám nič z vyššie uvedených spôsobov nepomáha, potom môžete siahnuť po ťažšom kalibre. Váková pumpa.

Ide o špeciálnu erotickú pomôcku, ktorá na základe podtlaku zvyšuje prekrvenie vášho penisu a spevňuje erekciu.

Stačí penis vložiť do pumpy, vytvoriť požadovaný podtlak, vydržať tak niekoľko minút a naraz budete mať erekciu ako z ocele.

Praktické cvičenia

Erekcia nie je nič iné, než zvýšené prekrvenie vo vašom penise. Toho môžete dosiahnuť nielen vďaka vákuovej pumpe, ale aj pomocou najrôznejších cvičení. Jedným z nich je aj jelqing.

Ide o špeciálne cvičenie, kedy penis pomocou ruky naťahujete, čím zlepšujete jeho prekrvenie. Jelqing môžete praktizovať sám alebo pomocou vašej partnerky. S partnerkou tak môže ísť aj o druh predohry.

Doplnky stravy na podporu erekcie v čele s kanadským Vimaxom

Na záver si môžete vypomôcť doplnkami stravy na podporu erekcie. Ide o špeciálne prírodné prípravky, ktoré tonizujú váš sexuálny život, prirodzene podporujú erekciu a zlepšujú prekrvenie vášho organizmu.

Takýmto doplnkom stravy je VIMAX. Napomáha normálnemu stavu nervovej sústavy, má pozitívny vplyv na erekciu, pomáha zlepšovať krvný obeh a podporuje prekrvenie organizmu.

Kanadský bylinný VIMAX užívajte každý deň, ideálne 30 minút po jedle, po dobu aspoň 3 mesiacov.

UKÁŽ ÚČINKY

SLOVO REDAKCIE:

Každý človek je unikátny a na každého tak bude platiť čosi iné. Niekomu pomôže prestať fajčiť, inému zaberie viac pohybu.

Preto si z vyššie uvedených rád vyberte tie, ktoré sú vám najsympatickejšie. Môžete skúsiť jedno alebo aj všetky.

Všetko môžete do svojho života zaradiť bez nutnosti konzultácie so svojím lekárom či odborníkom.

Zároveň sa vypláca dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, ako je jedenie dostatočného množstva ovocia a zeleniny či pravidelný pohyb. To je tá najlepšia cesta k pevnej a kvalitnej erekcii.

ĎALŠIE ČLÁNKY O PROBLÉMOCH S EREKCIOU A METÓDACH ZLEPŠENIA