Plávanie a erekcia – aký čas a vzdialenosť musím zaplávať, aby som si zlepšil erekciu?
(1 hlasů, průměr: 5,00 z 5)
Loading...Dočítali ste náš predošlý článok o pozitívnych účinkov behania na erekciu? Avšak riešite teraz obrovskú dilemu – behanie vás vôbec, ale vôbec nebaví, pritom svoju erekciu chcete nejakým spôsobom vylepšiť?
Potom môžete vyskúšať plávanie, aj to má totiž na vašu erekciu pozitívny vplyv. Všetko o plávaní a erekcii si preberieme práve v tomto článku.
Plávanie a erekcia
Podľa odbornej štúdie je totiž v zásade jedno, o akú fyzickú aktivitu pôjde. Základom je, aby ste sa tejto vysoko aeróbnej činnosti v strednej až vysokej intenzite venovali 40 minút 4-krát týždenne.
Či je to beh, plávanie alebo napríklad jazda na bicykli, to je už vo výsledku jedno. Jedinou podmienkou, ktorú táto činnosť má, je, že sa pri nej musíte zahriať, zapotiť, vaša tvár musí sčervenať, váš pulz sa zvýši a vy začnete rýchlo dýchať.
„Zistili sme, že fyzická aktivita miernej až vysokej intenzity po štyridsať minút štyrikrát týždenne a po dobu šiestich mesiacov viedla k zlepšeniu alebo dokonca normalizácii erektilnej funkcie.
Po polroku boli sexuálne aktivity schopní aj muži, ktorí predtým neudržali erekciu po dlhšiu dobu,“ zhŕňajú autori výsledky tejto štúdie.
Pozitívne účinky plávania na erekciu
Naviac plávanie nemá iba pozitívne účinky na vašu erekciu, ale celkovo na váš pohybový aparát. Ani pri nadváhe totiž pri ňom nepreťažujete kĺby, väzy či chrbticu. Počas plávania dochádza k posilneniu takmer všetkých hlavných svalových skupín.
Plávanie má len málo obmedzení, môže sa mu teda venovať prakticky každý. Patrí medzi skvelé rehabilitačné aktivity, pomáha totiž nenásilne zvýšiť hybnosť kĺbov.
Posilňuje sa nám veľmi šetrne srdcový sval, plávanie prispieva k zväčšeniu vitálnej kapacity pľúc a má pozitívny vplyv na psychiku.
Už len vďaka týmto prínosom zlepšíte svoju fyzičku, psychickú pohodu a celkovo svoje zdravie. Takže ani sa nemusíte plávaniu venovať v strednej alebo vysokej intenzite, aj tak vám to zlepší váš život, a to aj ten intímny.
Základ úspechu – plávať správne
Aby vám ale plávanie prinieslo skutočne vytúžené benefity, je potrebné plávať správne a bez hrubých chýb. To znamená:
- bez záklonu,
- bez hlavy stále nad hladinou,
- bez nesymetrických pohybov.
Preto pokiaľ s plávaním iba začínate, zamerajte sa v prvom rade na správnu techniku. Neriešte, či plávate dostatočne rýchlo alebo či pritom máte vysokú tepovú frekvenciu.
Dôležité je naučiť sa to hlavne technicky správne a až potom môžete riešiť intenzitu.
Plávanie, pokiaľ ho vykonávate správne, je dobré pre vaše srdce, krvný tlak, kĺby, svaly, váhu, zlepšuje vašu náladu a vo výsledku aj vašu erekciu.
Erekcia sa začne zlepšovať približne po polroku
Pokiaľ sa budete pravidelnému intenzívnemu plávaniu venovať aspoň polroka, začne to prinášať aj svoje ovocie v spálni.
Práve takú dobu totiž podľa vyššie spomínanej štúdie trvá, aby sa začala zlepšovať prekrvenosť vášho organizmu v dôsledku pravidelnej aeróbnej činnosti, a tým aj vaša erekcia.
Akékoľvek aeróbne cvičenie posilňuje vaše srdce, zlepšuje stav vašich ciev, podporuje správny prietok krvi do celého organizmu a celkovo udržiava telo v dobrej fyzickej kondícii.
Práve preto sa vám môže vďaka pravidelnému plávaniu zlepšiť vašej erekcie. Penis totiž bude lepšie prekrvený, čím bude dochádzať jednoduchšie k pevnej erekcii.
Po polroku pravidelného intenzívneho plávania by ste mali podľa odborníkov jednoduchšie dosiahnuť erekciu, táto erekcia by mala byť pevnejšia a zároveň aj dlhšia.
Pri sexe by ste mali vydržať dlhšie a aj vaša partnerka by si mala pochvaľovať kvalitnejší sex s vami.
SLOVO REDAKCIE:
ani plávanie nie je vašou šálkou čaju? Potom stavte napríklad na futbal, hokej, squash, tenis, spinning, skupinové lekcie, turistiku, horolezectvo, tanec…
Akákoľvek intenzívna aeróbna činnosť vykonávaná po dobu 40 minút 4-krát týždenne má totiž pozitívny vplyv na vašu erekciu.
Nezáleží na tom, o akú aktivitu ide. Vyberte si taký šport, aký vás bude baviť, a pri ktorom dlhodobo vydržíte.