Závislosť na sexe neškodí, ak s ňou nikoho neotravujete

Závislosťou od sexu môže trpieť každý bez ohľadu na pohlavie, sexuálnu orientáciu a rodinný stav. Podľa štatistík trpí nejakou formou sexuálnej závislosti každý 20. človek a z toho je 80 % mužov a 20 % žien.

Rizikové sexuálne správanie je základným rysom hraničnej poruchy osobnosti a je ho možné liečiť pomocou terapie a niekedy aj liečiv. Pokiaľ máte pocit, že ubližujete sebe aj ostatným, trpíte bipolárnou poruchou alebo máte samovražedné myšlienky, ihneď vyhľadajte odbornú pomoc.

Nájdite psychológa alebo psychiatra, sexuológa i manželského poradcu. Hypersexuálne správanie sa podobá impulzívne-kontrolnému správaniu alebo užívaniu drog. Dokonca Viagra spôsobuje závislosť od erekcie a sexu.

Závislý myslí sútavne na sex a ignoruje bežný život

Sexuálna závislosť a jej príznaky

Ako zistiť závislosť od sexu? Sledujte nasledujúce príznaky:

• vyhľadávanie mimomanželských vzťahov
• kompulzívne sexuálne správanie, ako je útek od osamelosti, depresie, úzkosti a stresu
• myšlienky na sex brániace rozvoju záujmov a koníčkov
• excesívne sledovanie pornografie
• veľmi častá masturbácia, hlavne v nevhodných situáciách, napríklad v práci
• sex s prostitútkami
• sexuálne obťažovanie ostatných ľudí
• nechránený sex s cudzími ľuďmi, ktorý môže viesť k prenosu pohlavných chorôb
• tu je potrebné vylúčiť pohlavnú chorobu testami, v dlhodobom vzťahu aj partner

TIP NA ČLÁNOK: Závislý sa sexu dožaduje agresívne. Pravidelný sex je ale veľmi zdravý. Prečítajte si 13 dôvodov, prečo súložiť denne. 

Závislosti poukazujú na iné frustrácie v živote

Spočiatku nenápadná závislosť od sexu sa môže postupne vymknúť kontrole. Niekedy sa mužský svet zúži na sledovanie porna na internete a masturbáciu pred obrazovkou alebo na promiskuitu.

Niekto je závislý od drog, alkoholu, cigariet, kávy a iných látok. Závislosť nemusí byť len na chemických látkach, ale môže sa vytvoriť prakticky na čomkoľvek.

Liečba závislosti od sexu je podobná ako pri iných závislostiach. Život je v nerovnováhe a nedostatok alebo naopak prebytok niečoho sa snažíme vyrovnávať napríklad konzumáciou pornografie.

Keď prídete na to, čo naozaj vášmu životu chýba alebo čo vám v ňom prekáža, môžete náhradu odložiť. Proces je zložitý, náročný a dlhý, podľa toho, aká veľká je nerovnováha a ako dôležitú súčasť života daná závislosť tvorí.

Ako zistiť, či potrebujete pomoc?

• zistite, či je nutné vyhľadať odbornú pomoc
• či ste schopný liečiť svoju poruchu pomocou zmien životného štýlu
• či ste schopný zvládať svoje sexuálne impulzy
• či vás stresuje vaše sexuálne správanie
• či poškodzuje vaše sexuálne správanie vzťahy a pracovný život
• či vedie k negatívnym dôsledkom, k trestným činom alebo napríklad k zatknutiu
• či sa snažíte svoje sexuálne správanie skryť
• či vám vaše nutkanie spôsobuje negatívne dôsledky

ČÍTAJTE TIEŽ: Ako prebieha vyšetrenie u urológa, kde by ste mal zájsť aspoň raz za rok? 

Ako sa zbaviť závislosti na sexe?

Závislosť od sexu alebo hypersexuálna porucha sa prejavuje u ľudí opakovane sa oddávajúcich sexuálnej aktivite s ničivým vplyvom na jeho vzťahy, prácu aj sebavedomie. Najmä pacienti s poruchami nálady, s históriou sexuálneho alebo fyzického zneužívania, alkoholizmu či drog, majú oveľa väčšie riziko rozvoja sexuálnej závislosti.

Najskôr vyhľadajte podporu a zistite, či trpíte závislosťou. Sexuálna závislosť nie je to isté, čo sexuálna náruživosť. Závislosť sa prejavuje neustále dookola opakovaným sexuálnym správaním bez ohľadu na negatívne dôsledky, ktoré to má na vás a na vaše okolie.

Pocit, ktorý máte zo sexu, vám visí neustále v hlave a stále hľadáte ďalšie príležitosti na uspokojenie. Môžete utrácať všetky peniaze za prostitútky a za porno, aj napriek opakovaným varovaniam, že napríklad môžete prísť o prácu. Zaujatie sexom nedáva priestor pre zdravé vzťahy a iné záujmy.

Kognitívno-behaviorálna terapia – KBT

Ide o účinnú metódu liečby a liečba závislosti od sexu sa pomocou nej dá dobre prekonať. Krátkodobá psychoterapia je orientovaná na cieľ. Pri terapii budete meniť svoje myšlienkové vzorce a správanie s cieľom zmeniť pocity.

Váš terapeut vám môže predpísať lieky, ako antidepresíva, ktoré môžu potlačiť nutkavé sexuálne správanie. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu – SSRI, ako je fluoxetine – Prozac, paroxetine – Paxil alebo sertratine – Zoloft.

Antiandrogény, stabilizátory nálady alebo iné druhy liekov môžu pomôcť. Odložte hanbu aj trápnosť a zamerajte sa na pozitívne aspekty liečby. Vyhľadajte aj podporu blízkych ľudí. Fyzická blízkosť vám pomôže uvedomovať si, prečo sa svojej závislosti od sexu chcete zbaviť, a dodá vám motiváciu.

DOKUMENT ČT o závislosti na sexe. 

Sebareflexia vo vzťahu k závislosti

Píšte si o škodlivých vplyvoch závislosti do denníka. Zamyslite sa nad tým, ako vaša sexuálna závislosť ovplyvnila vašu rodinu, osobné vzťahy a ďalšie oblasti života. Popíšte, aký dôsledok má vaša závislosť na vaše duševné a fyzické zdravie.

Keď si budete svoje myšlienky zapisovať, udržíte sa na tej správnej ceste zbaviť sa závislosti od sexu. Píšte si pozitívne zmeny, ktoré chcete dosiahnuť, aj problémy, ktoré vám bránia získať kontrolu nad svojím životom. Je potrebné:

• získať pocit novonabitej slobody
• zaujímať sa o iné veci, ako je sex
• mať koníčky a tráviť čas tým, čo vás baví
• rozvíjať hlbšie vzťahy s ľuďmi
• napraviť svoje vzťahy
• cítiť sa hrdý, pretože ste prekonali svoju závislosť

Stanovte si časovo obmedzené ciele

Existujú situácie, ktoré môžu závislosť spúšťať. Služobné cesty, kde vyhľadávate partnerov na jednu noc a ďalšie situácie. Robte všetko, aby ste sa im vyhli. Cestujte napríklad s kolegami, nech nie ste na služobných cestách v hoteli sám.

• zbavte sa vecí, ktoré u vás spúšťajú vašu závislosť od sexu
• pornografických časopisov, obrázkov, videí a ďalších vecí
• zmažte porno zo svojho počítača a odstráňte históriu stránok
• nainštalujte program blokujúci pornostránky
• vyhýbajte sa ľuďom a miestam spúšťajúcim závislosť od sexu
• vyhýbajte sa miestam, na ktorých ste hľadali sexuálnych partnerov
• nechoďte do miest, kde sú nevestince
• nenavštevujte sexshopy
• prerušte kontakt s bývalými sexuálnymi partnermi
• zmažte telefónne čísla a mená bývalých sexuálnych partnerov z telefónu aj počítača
• pravidelných partnerov citlivo informujte, že už sa s nimi nebudete stretávať

Čo je nutné začať robiť?

Sú veci a činnosti, ktoré naozaj pomáhajú. Určite je dobré sa akokoľvek zamestnať a hľadať radosť zo života. 

• každodenné vedenie denníka a zapisovanie úspechov
• lekcie hry na hudobný nástroj, výučba jazykov či spev v zbore
• výtvarné lekcie, maľovanie alebo sochárstvo
• nový fyzicky náročný koníček, ako práca s drevom alebo práca na záhrade
• činnosť znižujúca stres, ako napríklad jóga či meditácia
• cvičenie, posilňovňa, beh, cyklistika, tréning, tenis, box, akýkoľvek šport
• činnosti zvyšujúce hladinu adrenalínu, napríklad parašutizmus, cyklokros a pod.
• opätujte čas, ktorý vám venujú v podpore vaši blízki

Aký je zdravý vzťah k sexu?

Snažte sa k sexu nájsť zdravý vzťah a prekonať sexuálnu závislosť, čo neznamená prestať mať sex. Len nedovoľte, aby vás znovu ovládalo kompulzívne nutkanie.

Majte sexuálne správanie pod kontrolou a užívajte si, že sa nemusíte cítiť previnilo a trápne. Pátrajte po tom, čo máte na sexe rád. Keď ste od sexu závislý, robíte veci, ktoré vás ani nebavia, ale napĺňajú vašu kompulziu. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám na sexe páči a aké pocity chcete prebúdzať v ostatných ľuďoch.

ĎALEJ ČÍTAJTE: Opakom závislosti na sexe je slabé libido a nezáujem o sex. Prečo klesá?